Testado.cz - recenze a výběry nejlepších produktů Testado.cz - recenze a výběry nejlepších produktů
Menu
Testado.ro » Sănătate şi frumuseţe

Cea mai bună ashwagandha

8. 10. 2024 actualizat

Ashwagandha, vitania somniferă sau ginseng indian. Toate aceste denumiri se referă la o plantă ayurvedică antică, care are un număr incredibil de beneficii pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Care sunt efectele ashwagandhei și cine ar trebui să o evite? Vom răspunde la aceste întrebări și la altele în acest articol. Din partea redacției, recomandăm ashwagandha puternică în capsule Ashwagandha ECO Forte.

1600 mg per doză zilnică

O alegere excelentă pentru cei care doresc să reducă nivelul de stres și să își îmbunătățească nivelul de energie zilnică.

600 mg per doză zilnică

Doză mare de ashwagandha în capsule vegane. Conține alte substanțe active.

700 mg per doză zilnică

Un supliment natural pentru reducerea stresului și creșterea energiei.

Cea mai bună ashwagandha

Ashwagandha ECO Forte – supliment natural pentru echilibru și vitalitate

Formă: Capsule | Dimensiune/volum: 120 capsule | Mod de utilizare: 2-4 capsule pe zi, în cure de 3 luni | Compoziție: Extract de Ashwagandha organic | Preț aproximativ: 80,10 Lei

Avantaje
  • Ajută la reducerea stresului
  • Crește energia și rezistența la efort
  • Capsule ușor de administrat
  • Ingrediente organice și naturale
Contra
  • Efectele se simt după utilizare pe termen lung
  • Dozare zilnică necesară

Ashwagandha Eco Forte este un supliment ideal pentru cei care doresc să își reducă nivelul de stres și să își îmbunătățească energia zilnică într-un mod natural. Datorită concentrației ridicate de ashwagandha din aceste capsule, suplimentul ajută la echilibrarea nivelului de cortizol și la îmbunătățirea stării generale de bine. Este un produs excelent pentru combaterea oboselii și pentru creșterea rezistenței fizice și mentale.

Aceste ashwagandha capsule sunt fabricate din extract de ashwagandha organic, garantând puritatea și eficiența produsului. Datorită proprietăților sale adaptogene, acest supliment sprijină organismul în perioadele de stres, ajutându-l să se adapteze și să își mențină echilibrul. Fie că te confrunți cu stres cotidian sau ai nevoie de un boost de energie, acest supliment este alegerea perfectă pentru sănătatea ta mentală și fizică.

În concluzie, Ashwagandha Eco Forte este un supliment premium, făcut din ingrediente organice, și este ideal pentru un stil de viață sănătos. Cu un preț accesibil și o formulă naturală, aceste suplimente ashwagandha sunt o alegere excelentă pentru cei care caută un remediu eficient împotriva stresului și oboselii. Administrarea este simplă, iar rezultatele se pot simți după o utilizare constantă.

Sensilab Essentials Ashwagandha KSM-66® – ashwagandha puternică în capsule

Formă: capsule | Dimensiune/volum: 120 bucăți | Mod de utilizare: 1 capsulă de 2× pe zi după masă cu un pahar de apă | Compoziție: ashwagandha, extract de piper negru, seleniu, acid pantotenic | Preț aproximativ: 139.99 Lei

Avantaje
  • Doză zilnică mare de ashwagandha
  • Compoziție vegană
  • Dozare simplă
  • Conține și alte substanțe active
Contra
  • Capsule mai mari

O doză mare de Ashwagandha administrată sub formă de capsule este oferită de produsul Sensilab Essentials Ashwagandha KSM-66®. Ambalajul conține 120 de capsule, care se administrează câte una de 2× pe zi după masă. Un ambalaj este suficient pentru 60 de zile de utilizare. Capsule sunt mai mari, astfel încât utilizarea acestora poate fi mai puțin plăcută pentru unii, totuși, capsulele sunt moi și, prin urmare, nu sunt greu de utilizat. Compoziția capsulelor este vegană, fără gluten și exclusiv pe bază de plante. Capsule nu sunt genetic modificate.

Produsul conține un extract puternic de ashwagandha KSM-66® ajungând la 600 mg într-o doză zilnică. În compoziție veți găsi de asemenea, extract de piper negru, seleniu și acid pantotenic. Capsule cu ashwagandha reduc stresul, mențin stabilitatea emoțională, cresc senzația de fericire și optimismul, îmbunătățesc calitatea somnului și ajută la relaxarea corpului. De asemenea, puteți pierde în greutate cu ajutorul lor datorită faptului că acționează asupra reglării mâncatului sub stres, prin urmare susțin pierderea în greutate și cresc masa musculară și forța corporală. De asemenea, capsulele pot îmbunătăți funcția sexuală atât la bărbați, cât și la femei.

Ashwagandha ADVANCE Nutraceutics – 100% natural supliment ashwagandha

Formă: Capsule | Dimensiune/volum: 90 capsule | Mod de utilizare: 1-2 capsule pe zi | Compoziție: Extract de Ashwagandha pur | Preț aproximativ: 129,99 Lei

Avantaje
  • Ajută la reducerea stresului
  • Crește energia și rezistența la efort
  • Capsule ușor de administrat
  • Ingrediente naturale
Contra
  • Efectele se simt după utilizare pe termen lung

Ashwagandha Nutraceutics este un supliment natural, perfect pentru cei care se confruntă cu stresul zilnic sau care doresc să își îmbunătățească rezistența fizică și mentală. Ashwagandha este cunoscută pentru proprietățile sale adaptogene, care ajută organismul să se adapteze mai ușor la factorii de stres și să mențină un echilibru interior. Aceste capsule de ashwagandha sunt ușor de administrat și oferă o doză concentrată din această plantă, recunoscută de mii de ani în medicina tradițională ayurvedică.

Beneficiile acestui supliment cu ashwagandha sunt numeroase, de la reducerea stresului și anxietății, la îmbunătățirea calității somnului și susținerea funcției cognitive. Mulți utilizatori observă o creștere semnificativă a nivelului de energie și o mai bună capacitate de a face față provocărilor zilnice, după doar câteva săptămâni de utilizare constantă. De asemenea, acest supliment ajută și la echilibrarea nivelului de cortizol, hormonul stresului, ceea ce contribuie la o stare generală de bine.

În concluzie, Ashwagandha Nutraceutics este un produs ideal pentru cei care doresc să își îmbunătățească sănătatea mentală și fizică într-un mod natural. Cu doar 1-2 capsule pe zi, acest supliment oferă suport pe termen lung pentru reducerea stresului și creșterea energiei, fiind perfect pentru persoanele active care doresc un stil de viață echilibrat și sănătos. Un produs de calitate, 100% natural, la un preț accesibil.

Top 10 suplimente cu ashwagandha

Cea mai bună ashwagandha
Sensilab Essentials Ashwagandha KSM-66®

Formă: capsule
Dimensiune/volum: 120 bucăți
Mod de utilizare: 1 capsulă de 2× pe zi după masă cu un pahar de apă
Compoziție: ashwagandha, extract de piper negru, seleniu, acid pantotenic
Preț aproximativ: 139.99 Lei

Formă: capsule
Dimensiune/volum: 120 bucăți
Mod de utilizare: 1 capsulă de 2× pe zi după masă cu un pahar de apă
Compoziție: ashwagandha, extract de piper negru, seleniu, acid pantotenic
Preț aproximativ: 139.99 Lei

Aflați prețul
Ashwagandha ADVANCE Nutraceutics

Formă: Capsule
Dimensiune/volum: 90 capsule
Mod de utilizare: 1-2 capsule pe zi
Compoziție: Extract de Ashwagandha pur
Preț aproximativ: 129,99 Lei

Formă: Capsule
Dimensiune/volum: 90 capsule
Mod de utilizare: 1-2 capsule pe zi
Compoziție: Extract de Ashwagandha pur
Preț aproximativ: 129,99 Lei

Aflați prețul
Ashwagandha ECO Forte

Formă: Capsule
Dimensiune/volum: 120 capsule
Mod de utilizare: 2-4 capsule pe zi, în cure de 3 luni
Compoziție: Extract de Ashwagandha organic
Preț aproximativ: 80,10 Lei

Formă: Capsule
Dimensiune/volum: 120 capsule
Mod de utilizare: 2-4 capsule pe zi, în cure de 3 luni
Compoziție: Extract de Ashwagandha organic
Preț aproximativ: 80,10 Lei

Aflați prețul
Pachet de Pulbere Ashwagandha Bio

Formă: pulbere
Dimensiune/volum: 375 g
Mod de utilizare: 3 g (1 linguriță) pe zi
Compoziție: Rădăcină de Ashwagandha sub formă de pulbere
Preț aproximativ: 101.00 Lei

Formă: pulbere
Dimensiune/volum: 375 g
Mod de utilizare: 3 g (1 linguriță) pe zi
Compoziție: Rădăcină de Ashwagandha sub formă de pulbere
Preț aproximativ: 101.00 Lei

Aflați prețul
Obio Ashwagandha pulbere bio

Formă: pulbere
Dimensiune/volum: 125 g
Mod de utilizare: 1-3 g pe zi
Compoziție: Ashwagandha pulbere bio
Preț aproximativ: 34.10 Lei

Formă: pulbere
Dimensiune/volum: 125 g
Mod de utilizare: 1-3 g pe zi
Compoziție: Ashwagandha pulbere bio
Preț aproximativ: 34.10 Lei

Aflați prețul
Ashwagandha GymBeam

Formă: capsule
Dimensiune/volum: 90 bucăți
Mod de utilizare: 1 capsulă pe zi
Compoziție: Extract de rădăcină de ashwagandha
Preț aproximativ: 38.90 Lei

Formă: capsule
Dimensiune/volum: 90 bucăți
Mod de utilizare: 1 capsulă pe zi
Compoziție: Extract de rădăcină de ashwagandha
Preț aproximativ: 38.90 Lei

Aflați prețul
Ashwagandha KSM-66 Zenyth

Formă: capsule
Dimensiune/volum: 60 bucăți
Mod de utilizare: 1 capsula de 2 ori/zi
Compoziție: Extract organic Ashwagandha
Preț aproximativ: 84.95 Lei

Formă: capsule
Dimensiune/volum: 60 bucăți
Mod de utilizare: 1 capsula de 2 ori/zi
Compoziție: Extract organic Ashwagandha
Preț aproximativ: 84.95 Lei

Aflați prețul
Ashwagandha Pulbere 100% Naturală Golden Flavours

Formă: pulbere
Dimensiune/volum: 150 g
Mod de utilizare: 3-6g de pulbere pe zi
Compoziție:100% pulbere de Ashwagandha
Preț aproximativ: 33 Lei

Formă: pulbere
Dimensiune/volum: 150 g
Mod de utilizare: 3-6g de pulbere pe zi
Compoziție:100% pulbere de Ashwagandha
Preț aproximativ: 33 Lei

Aflați prețul
Ashwagandha SE 500mg, Nature’s Way

Formă: capsule
Dimensiune/volum: 60 bucăți
Mod de utilizare: 1 capsula de 2-3 ori/zi
Compoziție: Ashwagandha extract
Preț aproximativ: 121.2 Lei

Formă: capsule
Dimensiune/volum: 60 bucăți
Mod de utilizare: 1 capsula de 2-3 ori/zi
Compoziție: Ashwagandha extract
Preț aproximativ: 121.2 Lei

Aflați prețul
ASHWAGANDHA Herbagetica

Formă: capsule
Dimensiune/volum: 120 bucăți
Mod de utilizare: 1 capsulă de 1-2 ori pe zi
Compoziție: extract de Ashwagandha, Piper-negru
Preț aproximativ: 66.95 Lei

Formă: capsule
Dimensiune/volum: 120 bucăți
Mod de utilizare: 1 capsulă de 1-2 ori pe zi
Compoziție: extract de Ashwagandha, Piper-negru
Preț aproximativ: 66.95 Lei

Aflați prețul

De ce să folosiți ashwagandha și în ce fel este benefică?

Despre efectele curative ale ashwagandhei ne învață ayurveda. Această abordare tradițională a medicinei se bazează pe plante, dintre care ashwagandha este una dintre cele mai puternice.

Ce este ashwagandha?

Ashwagandha are multe denumiri. Puteți întâlni denumirile de vitania somniferă, ginseng indian sau cireș de iarnă. Toate aceste denumiri ne conduc la o plantă adaptogenă care este utilizată pentru efectele sale de mai bine de 2500 de ani. Faptul că s-a păstrat aici pentru o perioadă atât de incredibil de lungă sugerează că avem de-a face cu o plantă medicinală miraculoasă.

În sanscrită, cuvântul ashwagandha înseamnă literalmente „miros de cai”. Denumirea sugerează multe despre mirosul plantei, dar și despre potențialul său de a ne crește puterea fizică (și mentală).

Vă întrebați ce sunt plantele adaptogene? Acestea sunt ierburi care echilibrează procesele fiziologice ce au loc în corpul nostru. Mențin „mediul nostru intern” în echilibru. Printre altele, poate fi vorba, de exemplu, despre ginsengul adevărat, busuiocul sfânt sau goji.

Originea plantei

Withania somnifera se găsește în mod natural în zonele din zona tropicală și subtropicală a Europei, Africii și Asiei. De fapt, din Asia a început să se răspândească în alte regiuni, unde încă crește și astăzi. Probabil acest lucru s-a întâmplat în jurul secolului al XVI-lea. Planta în sine poate crește până la o înălțime de 2 metri, dar pentru procesarea în suplimente alimentare este utilizată în special rădăcina sa.

Ceaiul de ashwagandha, totuși, nu se prepară din rădăcină, ci din frunze. Acestea sunt caracterizate printr-un conținut ridicat de fier și pot ajuta la anemie. Florile galbene ale plantei sunt apoi utilizate pentru proprietățile lor diuretice. La fel ca rădăcina, însă, acționează și ca un afrodiziac natural.

Substanțe active

Această plantă conține multe substanțe benefice, datorită cărora are exact aceleași proprietăți. Este bogată în minerale, fier, withanolide, aminoacizi, glicozide, alcaloizi tropanici, lactone, glicină, alanină, prolină, triptofan sau cistină. Beneficiile sale sunt astfel complexe.

photograph_of_ashwagandha_powder

Efectele ashwagandha

În această secțiune, ne concentrăm pe efectele pe care le are ashwagandha. Acționează benefic și complex asupra întregului nostru organism, asupra sănătății noastre fizice și mentale. Există multe beneficii pentru sănătate, iar succesul lor este confirmat de numeroase studii care s-au dedicat acestui subiect.

Reduce stresul și anxietatea

Fiind o plantă adaptogenă, ashwagandha are capacitatea de a reduce stresul și ajută corpul să se adapteze mai bine la el. Controlează așa-numiții mediatori ai stresului și reduce funcția axei HPA, care face parte din sistemul neuroendocrin și influențează răspunsurile corpului nostru la situații stresante.

Îmbunătățește performanțele sportive

Ashwagandha poate fi un supliment alimentar potrivit pentru sportivi. Planta poate crește performanța fizică și îmbunătăți utilizarea oxigenului în timpul exercițiului. Crește valoarea VO2max, reducând astfel riscul de deces. Studiile au demonstrat că poate fi de asemenea benefică pentru forța musculară.

Ameliorează simptomele anumitor boli mentale

Ashwagandha poate ajuta la reducerea simptomelor unor boli mentale, printre care se numără, de exemplu, depresia și anxietatea menționată anterior. Cercetările efectuate recent sugerează că utilizarea ei ajută la gestionarea manifestărilor insomniei și tulburării bipolare.

Îmbunătățește calitatea pielii și părului

Datorită conținutului de antioxidanți și alcaloizi, utilizarea ashwagandha poate avea un impact pozitiv asupra calității pielii și părului dumneavoastră. Previne apariția ridurilor și, prin stimularea producției de proteine, ajută pielea noastră cu hidratarea esențială. Indirect, aceasta influențează și producția de colagen.

Sfatul nostru
Pentru ameliorarea semnelor îmbătrânirii se folosește și retinolul sau acidul hialuronic. Îl găsiți pe al doilea menționat în multe colagenuri, ale căror beneficii sunt mai complexe.

Crește nivelul de testosteron și fertilitatea la bărbați

Ginsengul indian poate influența, printre altele, nivelul de testosteron și fertilitatea bărbaților. Utilizarea plantei influențează pozitiv hormonul DHEA-S, care este implicat în producția de testosteron și se formează în glandele suprarenale. Se crește și concentrația și activitatea spermatozoizilor.

Reduce nivelul de zahăr din sânge

Utilizarea acestei plante medicinale poate fi benefică pentru persoanele cu diabet sau cu un nivel ridicat de zahăr în sânge. Reduce nivelul de zahăr din sânge, hemoglobina A1c și insulina. Unele componente ale ashwagandha au activitate antidiabetică și ajută celulele să absoarbă glucoza.

Ajută în caz de inflamații

Unele compuși din această plantă ajută la reducerea inflamațiilor din organism prin reducerea nivelului de proteine inflamatorii. Este de asemenea eficientă la persoanele cu COVID-19, la care, în combinație cu alte plante administrate, a redus markerii inflamatori.

Îmbunătățește funcția creierului și memoria

Utilizarea ashwagandha poate beneficia funcțiilor cognitive la persoanele în vârstă sau la persoanele cu schizofrenie. Are un efect pozitiv asupra performanței creierului, atenției, reacțiilor rapide, memoriei și vitezei de procesare a informațiilor. Compușii prezenți se manifestă prin efecte antioxidante în creier.

Ajută la calitatea somnului

Ginsengul indian este adesea folosit de persoanele care doresc să se bucure de un somn mai liniștit. Planta poate ajuta cu adevărat la problemele cu somnul. Utilizarea regulată poate rezolva problemele de insomnie și senzațiile de oboseală. De asemenea, îmbunătățește vigilitatea după trezire.

Stimulează funcția glandei tiroide

Ashwagandha poate demonstra rezultate excelente în lupta cu hipofuncția tiroidei. Aceasta înseamnă că tiroida nu produce o cantitate suficientă de hormoni, rezultând o activitate redusă. Planta reduce nivelul de stres, care poate afecta negativ activitatea glandei tiroide.

Reduce nivelul de colesterol

Planta este de asemenea benefică pentru sănătatea inimii și a întregului sistem cardiovascular. Reduce rapid nivelul de colesterol și trigliceride, care cauzează blocarea arterelor. Utilizarea regulată poate duce la prevenirea infarctului și a altor boli de inimă.

suplimente ashwagandha

Avertizare
Beneficiile menționate mai sus ale utilizării ashwagandha sunt susținute de studii și cercetări extinse și de mai mică amploare. Totuși, unele dintre ele nu sunt încă pe deplin cercetate, așa că nu recomandăm utilizarea plantei ca un remediu final pentru toate problemele dumneavoastră fără consultarea unui medic.

Mod de utilizare a ashwagandha

Probabil vă puteți imagina singuri în ce moduri să utilizați ashwagandha. Este logică utilizarea orală. Aroma și mirosul însă nu vor impresiona. Ashwagandha este destul de amară, dar nu vă îngrijorați. Puteți să o amestecați nu doar în apă, ci și în lapte, băuturi vegetale sau ceai. O puteți îndulci cu miere sau cu un alt îndulcitor natural, astfel gustul va fi mult mai bun.

Cum să utilizați ashwagandha?

Este disponibilă în trei forme de bază – pulbere de ashwagandha, picături și capsule. Dacă aveți probleme cu înghițirea capsulelor, primele două variante vor fi mai potrivite pentru dumneavoastră. Pe acestea le puteți picura sau presăra în băutura preferată și astfel preveni gustul amar. Dacă optați pentru capsule, nu uitați să le luați de fiecare dată cu o cantitate suficientă de apă.

Dozajul este variabil. Doza zilnică sigură variază între 250 și 1.250 mg, dar de obicei se recomandă menținerea în limitele de 400 până la 500 mg pe zi. Prin urmare, dacă luați una sau trei capsule pe zi depinde de concentrația de rădăcină măcinată a ierbii din capsule. Aceste instrucțiuni sunt întotdeauna menționate în prospectul fiecărui produs specific.

Puteți lua acest supliment alimentar în combinație cu alimente sau pe stomacul gol. Varianta cu mâncare este însă recomandată. Nu contează dacă o luați dimineața, pe parcursul zilei sau seara.

Cât timp să luați ashwagandha?

Pentru a obține rezultate este necesar să o utilizați zilnic în mod regulat. Efectele pe termen lung ale utilizării ashwagandha nu sunt încă pe deplin cunoscute, așa că se recomandă să o utilizați timp de aproximativ 8 – 12 săptămâni. După aceea, ar trebui să faceți o pauză de cel puțin câteva săptămâni. Efectele utilizării plantei nu se manifestă imediat și poate dura câteva săptămâni până când observați o schimbare.

ashwagandha_powder

Efecte secundare și riscurile utilizării

Pentru cine este potrivită ashwagandha și pentru cine nu?

Ginsengul indian este sigur pentru majoritatea populației. Dacă nu sunteți siguri dacă utilizarea acestuia este potrivită pentru dumneavoastră, consultați-vă medicul. Acest lucru este valabil, desigur, și pentru alte suplimente alimentare. Mai jos vă oferim o listă de situații în care nu se recomandă utilizarea Withania somnifera:

  • în timpul sarcinii – doze mari pot duce la avort spontan
  • în perioada alăptării
  • în caz de cancer de prostată
  • în timp ce luați anumite tipuri de medicamente – benzodiazepine, anticonvulsivante sau barbiturice
  • în perioada dinaintea unei intervenții chirurgicale programate
  • în cazul bolilor autoimune
  • în cazul tulburărilor tiroidiene
  • în caz de probleme hepatice

Acest supliment alimentar ar trebui, de asemenea, evitat de către copii.

Efecte secundare nedorite

La unele persoane pot apărea următoarele efecte secundare:

  • probleme cu partea superioară a tractului gastrointestinal
  • somnolență
  • diaree
  • vărsături

Withania somnifera și cultivarea

Dacă doriți să cultivați singuri ginsengul indian, puteți. Totuși, fiind o plantă care crește natural în regiunile tropicale și subtropicale, este logic că în regiunile noastre nu poate crește afară pe tot parcursul anului. O puteți avea acasă ca plantă de interior. În aer liber, o puteți cultiva aproximativ din primăvară până în toamnă, dacă temperaturile exterioare permit acest lucru.

În lunile mai calde, asigurați plantei o udare adecvată. În perioada mai rece, mențineți-o în spații până la 8°C și reduceți udarea plantei în acest timp. Dacă decideți să o fertilizați, alegeți întotdeauna un îngrășământ organic, care îi va oferi cea mai bună îngrijire posibilă. Planta este potrivită pentru a fi cultivată într-un ghiveci mare, deoarece poate ajunge la înălțimi de 1 – 2 metri menționate deja.

Trimiteți articolul

Evaluează articolul

Evaluare generală: 4.8 (42 voturi)

Autorul articolului

Testado.ro
Testado.ro

Articole similare