Formarea unui corp de invidiat are la bază o alimentație sănătoasă și multă mișcare. Oricât se vorbește despre resurse miraculoase care pot contribui la reducerea kilogramelor în exces și la creșterea masei musculare, din nefericire, sportul și alimentația rămân singura soluție. Bineînțeles, schimbările nu vor apărea de pe o zi pe alta, dar într-adevăr există anumite suplimente alimentare ce pot contribui la atingerea obiectivului final exact așa cum l-ai previzionat.
Printre acestea se numără și pudra proteică care este în primul rând o sursă excelentă de proteine și aminoacizi. Aceasta este de nelipsit din viața persoanelor active sau a celor care fac sport de performanță pentru faptul că susține o parte semnificativă din nevoile nutriționale ale organismului contribuind alături de multă mișcare la reducerea kilogramelor în exces. Iar în acest fel de dezvoltă și se tonifiază masa musculară care, la final, îți oferă un aspect de invidiat.
Și cum există numeroase suplimente cu proteine pe piață și alegerea poate fi una dificilă, am testat noi pentru tine câteva opțiuni și astăzi îți prezentăm care sunt cele mai bune proteine și cum să le alegi. Iată un prim top 3 inspirațional.
O pudră proteică de calitate superioară realizată din concentrat și izolat de zer cu un conținut ridicat de nutrienți.
Pudră proteică delicioasă cu aromă plăcută de ciocolată, un conținut ridicat de vitamine și minerale și conținut redus de zahăr.
Proteină crudă care se transformă cu ușurință într-un shake delicios ce contribuie la menținerea și creșterea masei musculare.
Cele mai bune pudre proteice
Recenzie: THE Whey
Tip pudră: Din lapte | Conținut proteine/per administrare: 25 g/porție | Arome: Diverse | Efecte: Contribuie la dezvoltarea masei musculare, Conținut redus de zahăr și grăsimi, Conține enzime, Conținut redus de carbohidrați, Gust delicios etc | Cantitate: 900 g | Preț: 239 lei
- Gust delicios și atractiv
- Conținut ridicat de proteine
- Conține vitamine, minerale și enzime
- Susține menținerea și dezvoltarea musculaturii în cadrul efortului fizic și al antrenamentelor
- Conținut redus de carbohidrați
- Preț ridicat
- Cantitate redusă de produs
- Nu este potrivită pentru vegani
THE Whey este o proteină pulbere de înaltă calitate pe care te poți baza în viața de zi cu zi sau în timpul antrenamentelor la sală. Datorită varietății largi de arome este ușor să găsești una pe placul tău pe care să o servești cu plăcere oriunde și oricând. Pudra este realizată din concentrat și izolat de zer având și conținut de extract hidrolizat proteic ce asigură până la 25 g de proteină per porție. Fiind un concentrat cu extracție din lapte, aceste proteine nu sunt potrivite pentru vegani unde sunt recomandate de exemplu, alternativele din soia. Cu toate acestea, ele vor contribui cu succes la creșterea masei musculare, precum și la menținerea rezultatelor obținute ca urmare a unui antrenament fizic intens.
Prețul pentru 900g este ridicat, dar cu atât mai mare este și varianta de 1.8 kg. Însă, dacă îți dorești cu adevărat proteine de calitate și cu un gust deosebit, garantat acestea te vor cuceri încă de la prima încercare, iar rezultatele nu vor ezita să apară într-un timp cât mai scurt.
Recenzie: iFood, Genius Nutrition
Tip pudră: Din lapte de vacă, ovăz, orez | Conținut proteine/per administrare: 34g/100 g produs | Aromă: Ciocolată | Efecte: Conține doar 0.9 g zahăr, Conținut redus de carbohidrați, Preparare rapidă, Contribuie la reducerea în greutate, Aromă plăcută și atractivă etc | Cantitate: 1.2 kg | Preț: 98.49 lei
- Gust foarte plăcut de ciocolată
- Ideal spre a fi folosit și pentru dietele de slăbit
- Conținut foarte redus de zahăr și carbohidrați
- Preț accesibil
- Cantitate mare de proteine per 100 g de combinație consumată
- Conține proteine din lapte nefiind adecvat pentru vegani
Pudra proteică cu aromă de ciocolată iFood, 1200g, Genius Nutrition e o alegere delicioasă și o investiție excelentă în aspectul și sănătatea corpului tău. Având unul dintre cele mai ridicate conținuturi de proteine, respectiv de 34g la fiecare 100 g de shake sau combinație proteică, această pudră e perfectă atât pentru antrenamentele de creștere a masei musculare, cât și pentru a te menține în formă beneficiind de toți nutrienții necesari în timpul curelor de slăbit având un conținut foarte redus de zahăr.
Un minus este faptul că nu se potrivește cu stilul de viață al veganilor, dat fiind că, pe lângă proteinele de origine vegetală extrase din orez și ovăz, mai dispune și de proteine de origine animală, extrase din lapte. Dacă stilul tău de viață nu este unul de acest fel, garantat te poți baza pe ele pentru a-ți îmbunătăți performanțele zilnice cu o băutură pe cinste.
Recenzie: Shake BIO MAXX 75% Proteină Crudă
Tip pudră: Vegetale, din plante | Conținut proteine: 75%, 19 g/porție | Caracteristici: Conținut ridicat de aminoacizi, Absorbție rapidă, Nu conține hormoni, Nu cauzează alergii, Contribuie la creșterea masei musculare, Ușor de digerat, Gust plăcut etc | Cantitate: 450 g | Preț: 73,50 lei
- Gust deosebit
- Formulă pe bază de plante
- Ușor de digerat
- Fără hormoni sau adaosuri de origine animală
- Conține proteină crudă de cea mai bună calitate
- Conferă energie
- –
Shake BIO MAXX 75% Proteină Crudă este un produs revoluționa gândit special pentru persoanele care doresc să-și crească masa musculară, cele care vor să adopte un stil de viață sănătos, vegan, inclusiv pentru cele care vor să renunțe la kilogramele în exces pentru a obține un corp de invidiat. Pudra proteică Bio Maxx oferă 19 g de proteine/porție care sunt ușor de absorbit și de digerat de către organism. E bogată în fosfor, vitaminele K, E, A, magneziu, potasiu sau zinc, dar și multe alte vitamine și minerale esențiale. Proteina crudă, neprocesată, asigură numeroase beneficii, iar cantitatea de 350 g este ideală pentru 18 zile de consum.
Cum să alegi cea mai bună pudră de proteine?
Cine nu-și dorește un corp de invidiat, lipsit de grăsime și kilograme în exces și cu o masă musculară bine formată, ușor de pus în evidență? Chiar dacă nu ești înscris la un program de culturism sau orice altă formă intensivă de antrenament, asta nu înseamnă că nu poți să-ți atingi cel puțin unul dintre aceste țeluri.
Secretul e să alegi cu atenție alimentația zilnică, dar și să-ți integrezi zilnic un program de activitate fizică pe care-l poți duce la bun sfârșit chiar la tine acasă. Un ajutor de nădejde se vor dovedi a fi și aceste proteine pentru masa musculară de care am amintit pe parcursul acestui articol și pe care te vom ajuta să le alegi corespunzător în cele ce urmează.
De ce să consumi pudră de proteine?
Pudra de proteine este în primul rând, după cum îi spune numele, o sursă excelentă de proteine. Organismul nostru nu e capabil, din nefericire, să absoarbă o cantitate foarte mare de nutrienți, vitamine și minerale din alimentația clasică care, oricum dispune de procente reduse, sub necesarul nutrițional zilnic. Și astfel, putem interveni cu diferite suplimente alimentare care să acopere tot acest necesar.
În mod specific, aceste proteine pentru masa musculară sau slăbire sunt obținute fie din plante sau zer/lapte, în procesul de extracție și procesare fiind extrase o mulțime de agenți nutritivi care se absorb repede în organism și se digeră cu aceeași ușurință când vine vorba de proteine de calitate. Pudra proteică oferă starea de sațietate de care ai nevoie fără un consum de alimente în exces sau alimente bogate în grăsimi și carbohidrați ce duc la creșterea în greutate, apariția kilogramelor în plus și a colăceilor de grăsime.
Implicit, nu doar că organismul va beneficia de mai multe resurse esențiale unei bune dezvoltări care va încuraja creșterea șau menținerea masei musculare, dar totodată se va produce și procesul de pierdere în greutate datorită arderii de calorii, fără înfometare, diete drastice și alte acțiuni care pot avea un impact negativ asupra corpului și a căror efecte sunt limitate exclusiv pe durata acestor acțiuni.
Există proteine vegane și vegetariene?
Dacă ai ales să adopți un stil de viață cât mai sănătos, în armonie și ținând cont de filozofia naturii care ne înconjoară, poți în continuare să introduci proteine în alimentația ta. Pe piață se găsesc o mulțime de proteine pentru a câștiga masă musculară bazate pe extracte din plante precum orez, mazăre și alte plante. Ba chiar există formule BIO, certificate, precum și proteine crude cu cel mai mic grad de procesare, ce încurajează o digestie optimă și asigură resursele nutritive ale organismului care nu consumă proteină animală și a cărui necesar este mai ridicat.
Bineînțeles, există și alte proteine din zer, concentrat sau hidrolizat, acestea fiind pe bază de lapte, precum și proteine din soia sau ouă, dar recomandăm o atenție sporită dacă există anumite intoleranțe. În acest caz, alternativa o reprezintă desigur, proteinele vegetale.
Aromele pudrelor proteice
Pudrele proteice nu doar că oferă efecte vizibile în ceea ce privește creșterea masei musculare și îmbunătățirea siluetei, dar totodată conferă și un gust plăcut astfel încât ele să fie tolerate de către oricine. De aceea găsești o varietate extrem de largă potrivită pentru a le asocia cu alimentele din rutina zilnică precum supe și alte mâncăruri, dar și din care poți face shake-uri delicioase cu aromă de vanilie, ciocolată și alte fructe.
Dozarea pudrelor proteice
Specialiștii atestă că o medie de 20-25 grame de pudră proteică consumată zilnic este suficientă pentru a-ți atinge rezultatele dorite, indiferent că vorbim de pierderea unor kilograme sau de creșterea masei musculare. În cazul celor care fac sport de performanță și își doresc să crească masa musculară sau să o mențină, cantitatea de proteine se poate dubla.
Totuși, dat fiind că cantitatea de proteine diferă de la un producător la altul per porție, cât și pentru a facilita administrarea acestora, se oferă la fiecare tip de proteine recomandări privind consumul acestora, ba chiar multe sunt însoțite de o măsură gradată pentru dozare.
Cum să pregătești o băutură proteică?
Să-ți pregătești propria băutură proteică, delicioasă și plină de beneficii, durează doar câteva secunde! N-ai nevoie decât de ingredientele tale preferate, de la lapte, la mix-uri de sucuri sau smoothie-uri, în care adaugi cantitatea recomandată de proteine și omogenizezi până la dizolvare completă. Apoi ele sunt gata de consumat ca atare sau împreună cu fructe proaspete, microplante, dar și cu ingrediente extra precum ciocolata neagră, care să îndeplinească desigur standardele unei alimentații adecvate programului de detox, creștere a masei musculare sau de menținere a acesteia.
Oferă-ți întreaga încredere de care ai nevoie în corpul tău asigurându-ți și o podoabă capilară de invidiat prin utilizarea celor mai bune vitamine pentru păr. Ți-am pregătit un TOP 3 cele mai bune vitamine pentru păr pe care le poți avea în vedere pentru creșterea părului și combaterea căderii acestuia.
De unde să cumperi cele mai bune pudre proteice?
Există atât de multe opțiuni, magazine și mărci în care se comercializează pudre proteice și proteine ieftine încât alegerea este una extrem de dificilă. Dar iată 2 din cele mai apreciate branduri care-ți vor oferi întotdeauna o selecție variată și de cea mai bună calitate.
Proteine de la Nature’s Finest
Nature’s Finest este o companie faimoasă de suplimente alimentare înființată în anul 2010 cu sediul în Slovenia. Aceasta a devenit renumită datorită rețetelor și a creațiilor sale care au în centrul atenției o viață sănătoasă bazată pe ingrediente 100% de origine naturală, formule lipsite de coloranți, aditivi și produse care pot fi integrate ușor în orice stil de viață.
Proteine de la Myprotein
My protein este o altă alegere extrem de populară îndeosebi în rândul sportivilor de performanță. Mulțumirea clienților le-a adus locul 1 în Europa la capitolul “brand sportiv”. Pudrele lor proteice au arome deosebite, gustoase, și conferă un conținut zilnic ridicat de aminoacizi, minerale și vitamine esențiale. Tot la ei se găsesc diferite alte mix-uri precum creatină și vitamine, dar și proteine sub formă de gustări, perfecte de luat chiar și în călătorii – batoane, napolitane etc.
În concluzie, consumul regulat al unor proteine de calitate poate fi cea mai bună investiție în sănătatea ta, dar și în corpul tău. Indiferent că îți dorești să câștigi masă musculară sau să renunți la câteva kilograme în plus, nu trebuie decât să-ți creezi un program alimentar adecvat pe care să-l completezi cu proteine și cu multă mișcare acasă sau la sală. Folosindu-te de recomandările noastre vei să alegi cu ușurință pudra care ți se potrivește așa că notează-ți aspectele cheie și pornește la cumpărături. Să-ți fie de folos!
