În mass-media și în culise se vorbește zilnic despre superalimente. Au devenit un hit în ultimul deceniu cel puțin. Dacă ați decis să le acordați în sfârșit mai multă atenție – și poate să încercați unul dintre ele, spirulina poate fi alegerea potrivită. Această algă (cianobacterie) este printre cele mai cunoscute superalimente. Am putea-o numi pionieră. Cum funcționează și cum o alegem? Redacția recomandă Spirulina Nature’s Finest sub formă de pudră de calitate bio.
Supliment 100% organic din alge Spirulina în capsule de 450 mg, oferind efecte benefice pentru energie, dezvoltarea musculară și îmbunătățirea sănătății generale.
Ideal pentru cei care caută o sursă naturală de energie și sprijin pentru sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți.
Datorită conținutului ridicat de proteine și spectrului bogat de nutrienți, această Spirulină BIO este un supliment ideal pentru susținerea vitalității și energiei.
Cea mai bună spirulină
Spirulina ECO Forte 120 capsule – Superaliment natural pentru vitalitate și sănătate
Ingrediente: 100% spirulină organică | Formă: capsule (450 mg) | Ambalare: 120 capsule | Potrivit pentru vegani: da | Dozare zilnică: 4 capsule | Preț aproximativ: 54,00 lei
- 100% natural și ecologic
- Concentrație ridicată (450 mg/capsulă)
- Sursă excelentă de proteine și nutrienți esențiali
- Crește energia și rezistența
- Susține digestia și detoxifierea
- Protejează multiple sisteme ale organismului
- Necesită 4 capsule zilnic
- Consum minim recomandat de 3-6 luni
- Consultarea medicului în timpul sarcinii
Spirulina ECO Forte este un supliment alimentar premium realizat din microalga Spirulina (Arthrospira platensis), recunoscută ca fiind unul dintre cele mai complete superalimente din natură. Fiecare capsulă conține 450 mg de pulbere organică de Spirulină, păstrând intacte toate proprietățile nutritive ale acestei plante minune. Bogată în proteine, clorofilă, vitamine, minerale, aminoacizi esențiali și antioxidanți, Spirulina oferă beneficii remarcabile pentru sănătate.
Consumul regulat al acestui supliment poate crește forța și rezistența musculară, acționează ca un energizant natural și susține procesele de digestie, detoxifiere și slăbire. În plus, protejează inima, creierul, ochii și sistemul imunitar.
Flaconul conține 120 de capsule vegetale, ușor de înghițit și de transportat oriunde. Cu o doză recomandată de 4 capsule pe zi, acest produs îți asigură necesarul de nutrienți pentru o lună întreagă. Pentru rezultate optime, se recomandă un consum constant timp de 3-6 luni.
Nature’s Finest Spirulina Bio 250 g – sursă naturală de energie
Ingrediente: 100% spirulină organică | Formă: pudră | Ambalare: 250 g | Potrivit pentru vegani: da | Dozare zilnică: 3-10 g (1-3 lingurițe) | Preț aproximativ: 95,00 lei
- Produs organic
- Conținut ridicat de proteine
- Potrivit pentru vegani
- Ușor de utilizat
- Raport bun calitate-preț
- Gust intens
- Miros specific
Spirulina pudră de la Nature’s Finest este o alegere excelentă pentru cei care caută un supliment alimentar natural, bogat în nutrienți. Acest produs oferă un conținut ridicat de proteine, vitamine și minerale, ceea ce îl face perfect pentru toți cei care doresc să-și crească energia și să-și susțină sănătatea generală. Spirulina este de origine organică, iar pudra este practică pentru utilizare zilnică – o puteți adăuga în smoothie-uri, sucuri sau chiar presăra pe salate.
Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestui produs este că este potrivit pentru vegani și are certificate care garantează calitatea și producția ecologică. Fără aditivi și coloranți artificiali, spirulina este excelentă pentru detoxifiere și susținerea sistemului imunitar. Având în vedere prețul și cantitatea (250g), acest produs oferă o valoare bună pentru bani și vă va dura mult timp, chiar și cu utilizare zilnică.
Dacă căutați o modalitate naturală de a vă crește energia și de a vă susține sănătatea, spirulina pudră BIO de la Nature’s Finest este o alegere excelentă. Este ușor de inclus în dieta zilnică, iar valoarea nutritivă ridicată o face perfectă pentru toți cei care duc un stil de viață activ și sănătos.
Bio Spirulina 500 mg – supliment energetic din natură
Ingrediente: 100% spirulină bio (Arthrospira platensis) | Formă: tablete | Ambalare: 500 tablete | Potrivit pentru vegani: da | Dozare zilnică: 4 tablete de 3 ori pe zi | Preț aproximativ: 51,90 Lei
- Bogată în nutrienți
- Potrivită pentru vegani
- Certificată organic
- Ușor de administrat
- Ambalaj mare
- Gust specific
- Necesită doză zilnică mai mare
Bio Spirulina 500 mg de la GymBeam vine într-un ambalaj practic cu 500 de tablete și oferă o sursă naturală de proteine, vitamine și minerale. Spirulina este cunoscută ca fiind una dintre cele mai bogate surse de nutrienți, ceea ce o face un supliment ideal pentru sportivi, vegani și toți cei care caută energie suplimentară. Tabletele sunt ușor de administrat și pot fi luate cu apă sau suc, ceea ce le face practice pentru utilizarea zilnică.
Unul dintre cele mai mari avantaje ale acestui produs este compatibilitatea sa cu dieta vegană și faptul că vine cu certificare ecologică UE, care garantează calitatea și puritatea produsului. Spirulina contribuie, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar, îmbunătățește digestia și ajută la detoxifierea organismului. Este recomandată ca supliment alimentar pentru cei care doresc să-și îmbunătățească vitalitatea și energia generală.
Dacă căutați o modalitate naturală de a crește energia și imunitatea, spirulina este o alegere excelentă. Cu această versiune de la marca GymBeam, obțineți un produs de calitate la un preț accesibil. Este excelentă pentru sportivi, vegani sau oricine caută o sursă suplimentară de proteine și micronutrienți.
Top produse cu spirulină
| Cea mai bună spirulină | |||
|---|---|---|---|
|
Spirulina ECO Forte 120 capsule
Supliment 100% organic din alge Spirulina în capsule de 450 mg, oferind efecte benefice pentru energie, dezvoltarea musculară și îmbunătățirea sănătății generale. |
Supliment 100% organic din alge Spirulina în capsule de 450 mg, oferind efecte benefice pentru energie, dezvoltarea musculară și îmbunătățirea sănătății generale. |
Aflați prețul |
|
Nature’s Finest Spirulina Bio 250 g
Ideal pentru cei care caută o sursă naturală de energie și sprijin pentru sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți. |
Ideal pentru cei care caută o sursă naturală de energie și sprijin pentru sistemul imunitar datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale și antioxidanți. |
Aflați prețul |
|
Bio Spirulina 500 mg
Datorită conținutului ridicat de proteine și spectrului bogat de nutrienți, această Spirulină BIO este un supliment ideal pentru susținerea vitalității și energiei. |
Datorită conținutului ridicat de proteine și spectrului bogat de nutrienți, această Spirulină BIO este un supliment ideal pentru susținerea vitalității și energiei. |
Aflați prețul |
|
Spirulina tablete bio, 500 mg
Spirulina Bio în tablete la un preț accesibil, cu concentrație de 500 mg și ambalaj mare de 300 tablete. Oferă protecție împotriva radiațiilor solare, combate îmbătrânirea și reduce riscul de boli cardiovasculare. |
Spirulina Bio în tablete la un preț accesibil, cu concentrație de 500 mg și ambalaj mare de 300 tablete. Oferă protecție împotriva radiațiilor solare, combate îmbătrânirea și reduce riscul de boli cardiovasculare. |
Aflați prețul |
|
Nature’s Finest Tablete de Spirulina 250mg
Spirulina organică în tablete de 250mg, bogată în proteine și fier, ajută la menținerea vitalității, prevenirea oboselii și reglarea greutății corporale. Ambalaj de 125g pentru 14 zile de utilizare. |
Spirulina organică în tablete de 250mg, bogată în proteine și fier, ajută la menținerea vitalității, prevenirea oboselii și reglarea greutății corporale. Ambalaj de 125g pentru 14 zile de utilizare. |
Aflați prețul |
Cum să alegeți spirulina?
Interesul pentru un stil de viață sănătos este un trend care poate fi considerat cu siguranță pozitiv. Oamenii se îndepărtează treptat de lanțurile de fast-food și de stat în fața televizorului cu o cutie de chips-uri. Acordă mai multă atenție nutriției, exercițiilor fizice și sănătății lor în general. Acest lucru este legat și de interesul crescut pentru diferite alimente și ingrediente care sunt surse de cantități mari de vitamine, minerale sau alte substanțe care ne pot fi benefice. Unele dintre alimentele extrem de “încărcate” le numim superalimente.
În ultimele decenii, se descoperă tot mai mult proprietățile incredibile ascunse în produse aparent obișnuite și neglijate, cum ar fi merele, varza murată, măceșele sau nucile și semințele de toate tipurile. Din ce în ce mai des, în căutarea unei sănătăți fizice și mentale mai bune, apelăm și la fructele din țările exotice. Avocado, chia sau goji, moringa, turmeric, fructe de acai, quinoa… sau chiar alge și cianobacterii, dintre care cele mai cunoscute sunt chlorella și spirulina.
Dacă includeți aceste alge în dieta dumneavoastră, vă pot aduce numeroase beneficii. Astăzi ne vom concentra în special pe a doua algă menționată – spirulina.
Ce este spirulina?
Spirulina este o cianobacterie (mai precis un gen de cianobacterii) de culoare albastru-verde, care se găsește în mod natural în apele dulci ale lacurilor tropicale sau subtropicale calde. Cel mai mult în America Centrală și de Sud și Africa.
Probabil a fost folosită de culturile antice din aceste regiuni. Cu toate acestea, revenirea sa deplină în prim-plan a avut loc abia în noul mileniu. Astăzi, spirulina este cultivată în mod regulat. Pentru cultivare, are nevoie de apă foarte caldă, curată, alcalină și multă lumină solară. Paradoxal, unul dintre cei mai mari producători de spirulină cultivată este Japonia. Japonezii sunt pionieri în procesarea spirulinei în diverse scopuri. Prima fermă unde această cianobacterie a fost cultivată în mod intenționat a apărut în anii ’70 lângă lacul Texcoco din Mexic. Astăzi, spirulina este cultivată, de exemplu, în Franța și Italia.
Spirulina conține un conținut foarte ridicat de clorofilă, care îi conferă o culoare verde închis intensă. Din acest motiv, este utilizată nu numai în producția de diverse suplimente alimentare, ci și în producția de coloranți naturali. Conține, de asemenea, ficocianină, un cunoscut pigment albastru care este extras din aceste alge. Unele companii îl folosesc pentru a înlocui coloranții artificiali care sunt asociați cu controverse și posibile efecte negative asupra sănătății. Spirulina este, de asemenea, un ingredient în produsele cosmetice.
Cum se folosește spirulina?
Spirulina poate fi sub formă pură ca pulbere fină verde sau albastră sau comprimată în tablete de spirulină pentru o utilizare și dozare mai ușoară și mai practică. Spirulina se găsește foarte frecvent și ca unul dintre ingredientele din diverse suplimente vitaminice și alimentare mai complexe.
O puteți găsi și în diverse produse cosmetice pentru îngrijirea pielii – fie că este vorba de creme, măști sau alte produse. Din punct de vedere cosmetic, spirulina are un efect de iluminare, întărire și detoxifiere asupra pielii.
Ce conține spirulina?
Spirulina este o sursă bogată – literalmente o comoară – de diverse substanțe prețioase și nutrienți. Spirulina pură are aproximativ 350 kcal la 100 g și un conținut impresionant de proteine, care reprezintă 50-60% din volumul său. Este una dintre cele mai bogate surse cunoscute de proteine. Din acest motiv, poate fi importantă și în suplimentarea sportivă.
Pe de altă parte, spirulina conține foarte puține carbohidrați (aproximativ 5-10%) și puțin mai multe grăsimi. De asemenea, nu este o sursă excepțională de fibre, deși conținutul de 4-8% nu este neglijabil – este comparabil, de exemplu, cu pâinea integrală de calitate.
Spirulina este și mai interesantă datorită conținutului său de micronutrienți. Conține un număr mare de aminoacizi esențiali și o gamă largă de vitamine din grupul B (B1, B2, B3, B6, B9 și B12) în cantități abundente.
În plus, spirulina conține și prețiosul acid gama-linolenic (GLA), caroteni, vitaminele E, D, K și C. Sunt prezenți și minerale și oligoelemente precum magneziu, cupru, zinc, mangan, fier, calciu, seleniu, potasiu și altele. Clorofila joacă de asemenea un rol important în spirulină (printre altele este un puternic antioxidant), la fel ca și bioflavonoidele și acizii grași omega-3 și multe altele.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale spirulinei?
Având în vedere lista impresionantă de substanțe prețioase, este clar că spirulina poate înlocui complexe vitaminice întregi – și asta cu un singur ingredient complet natural. La ce beneficii concrete pentru sănătate ne putem aștepta de la utilizarea regulată a spirulinei? Vom evidenția doar cele mai importante. Cu toate acestea, pregătiți-vă pentru o listă destul de lungă.
Efecte antioxidante
Spirulina, datorită clorofilei și altor substanțe, are o putere antioxidantă semnificativă. Aceasta înseamnă că ajută la reglarea formării radicalilor liberi și potențial previne creșterea celulelor canceroase. Pe termen lung, poate servi ca prevenție împotriva tumorilor și altor boli grave. Este utilizată și ca supliment de susținere în timpul chimioterapiei sau imunoterapiei.
Efect pozitiv asupra sănătății cardiovasculare
Spirulina conține multe substanțe care susțin sănătatea și rezistența vaselor de sânge și a inimii. Ajută la reducerea colesterolului rău, scade tensiunea arterială, ajută la prevenirea aterosclerozei și a accidentelor vasculare cerebrale. Pentru efectele pozitive asupra sănătății cardiovasculare putem mulțumi, de exemplu, bioflavonoidelor sau ficocianinei din această algă.
Suport pentru slăbire
Datorită compoziției sale, spirulina susține funcționarea și sănătatea metabolismului. Reglează colesterolul. De asemenea, poate reduce foamea incontrolabilă (datorită fenilalaninei). Poate fi utilizată ca substanță de susținere în diete și încercări de reglare a greutății corporale.
Recuperare mai rapidă, imunitate mai bună
Spirulina conține numeroase substanțe care vă pot ajuta să vă recuperați mai rapid după bolile infecțioase obișnuite și acționează și ca un “stimulator al imunității” preventiv. Nu este vorba doar despre binecunoscuta vitamină C, ci și despre acidul GLA cu efecte antiinflamatorii și multe alte substanțe. Spirulina are, de asemenea, potențialul de a accelera vindecarea rănilor.
Detoxifierea și protecția organismului
Diferite diete și mijloace de detoxifiere sunt la modă astăzi. Corpul are mecanisme eficiente pentru eliminarea substanțelor nocive, dar și aceste mecanisme au nevoie de suport și îngrijire. Spirulina oferă aceste servicii. Ajută la eliminarea metalelor grele și a substanțelor toxice din corp. S-a dovedit că reduce cantitatea de arsen toxic, dar omniprezent în organism.
Supliment pentru diabetici
Unul dintre efectele importante, dovedite ale spirulinei este influența pozitivă asupra nivelului de zahăr din sânge (glicemie). Spirulina poate regla zahărul, ceea ce poate fi esențial pentru compensarea diabetului – în special la persoanele cu prediabet sau diabet de tip II. În unele studii, spirulina a obținut rezultate mai bune decât Metformina, cel mai frecvent medicament utilizat pentru reglarea zahărului din sânge.
Ameliorarea alergiilor
Alergiile sunt o altă boală a timpurilor moderne. Cu toate acestea, spirulina poate ameliora simptomele rinitei alergice și alte simptome alergice. Aceste capacități se datorează în principal conținutului de acizi grași omega-3, clorofilă și alte substanțe. Spirulina poate influența nivelul de histamină și poate preveni reacția imună excesivă a corpului care cauzează simptomele alergice.
Infecțiile cu candida nu au nicio șansă
Un alt efect cunoscut al spirulinei este capacitatea de eliminare a celulelor de drojdie cu creștere excesivă (cum ar fi drojdia candida) în infecțiile cu drojdie. Dacă aveți probleme cu astfel de infecții, încercați să includeți spirulina în dieta dvs. și rezultatele cu siguranță nu vor întârzia să apară.
Remediu pentru anemie
Cantitate redusă de globule roșii, oboseală, epuizare și alte simptome. Anemia este o problemă în care spirulina poate ajuta, datorită conținutului ridicat de fier.
Nervi puternici
Vitaminele din grupul B sunt printre substanțele cheie pentru funcționarea corectă a întregului sistem nervos. Deficiența lor poate fi asociată cu stabilitate emoțională și dispoziție slabă, chiar și cu stări de anxietate sau depresie. Poate cauza oboseală, hipersensibilitate, neliniște, tremur etc. Spirulina este o sursă bogată de vitamina B și vă va ajuta să compensați deficitul acesteia. Deficiența acestei vitamine poate apărea la femeile însărcinate și care alăptează, persoanele aflate la dietă, persoanele cu boli cronice, precum și la vegani, alcoolici și alte grupuri de persoane.
Este spirulina potrivită pentru toată lumea?
Poate fi spirulina recomandată tuturor sau există contraindicații? Spirulina este un aliment foarte sănătos, dar datorită conținutului ridicat de anumite substanțe poate acționa contraproductiv sau chiar riscant în anumite circumstanțe. Unele grupuri de persoane ar trebui să consulte un medic înainte de a începe să o ia sau să se abțină complet de la utilizarea acesteia.
- Femeile însărcinate și care alăptează sunt primul astfel de grup. Ar trebui să consulte un medic cu privire la posibila utilizare a spirulinei.
- Persoanele cu fenilcetonurie ar trebui să evite complet spirulina. Această cianobacterie este o sursă de fenilalanină.
- Persoanele cu boli autoimune și cele care iau anumite medicamente, de ex. imunosupresoare, medicamente pentru coagularea sângelui etc. În aceste cazuri este necesară consultarea unui medic înainte de utilizarea spirulinei.
Este întotdeauna important să fim atenți la calitatea spirulinei în sine. Cumpărați-o doar din surse verificate, de la vânzători și producători de calitate și de încredere. Spirulina de calitate slabă din surse îndoielnice poate fi contaminată, iar utilizarea poate aduce mai multe daune decât beneficii.
Chlorella versus spirulina
Unul dintre cei mai cunoscuți “concurenți” ai spirulinei este alga chlorella. În ce sunt aceste două superalimente strâns înrudite similare și în ce diferă?
Chlorella este o algă de apă dulce veche de peste 1,5 miliarde de ani (deși este cu aproximativ un miliard de ani mai tânără decât spirulina). Spre deosebire de spirulina, care are o formă spiralată, chlorella are o formă sferică. Chlorella are o culoare verde foarte intensă. Numele provine din cuvântul grecesc pentru culoarea verde (chloros). Acest lucru se datorează conținutului ridicat de clorofilă. În această privință, chlorella depășește spirulina.
Și această algă este utilizată sub formă de pudră sau tablete de spirulină, dar cultivarea și procesarea sa sunt mai complicate, ceea ce se reflectă și în preț. Chlorella este de obicei puțin mai scumpă. Dar cum rămâne cu funcțiile și efectele sale? Se poate spune că una dintre aceste alge/cianobacterii este mai bună decât cealaltă?
Desigur, nu este atât de simplu de spus. Ambele alge sunt similare în ceea ce privește conținutul de substanțe și efecte. Cu toate acestea, există diferențe. Chlorella conține mai multă clorofilă, în timp ce spirulina conține clorofilă și pigmentul albastru ficocianină, care are și efecte foarte importante.
Chlorella conține semnificativ mai puține proteine, dar mai multe grăsimi și carbohidrați. Conține fier (mai mult decât spirulina), acizi RNA/DNA, aminoacizi, minerale, vitamine, precum și CGF (factorul de creștere al chlorellei), în timp ce spirulina conține SGF. Când vorbim despre diferențele în efecte, putem spune că la chlorella se evidențiază de obicei funcțiile sale de detoxifiere și purificare. De asemenea, are un puternic efect vitalizant, elimină oboseala și epuizarea și are proprietăți regenerative și protective.
Chlorella este o alegere excelentă pentru fumători, persoanele predispuse la alcool, persoanele slăbite de boli cronice sau terapii solicitante, precum și pentru cei care sunt mai expuși la poluarea mediului și metale grele.
Spirulina în general are un efect fortifiant și antioxidant. Îmbunătățește imunitatea și este o alegere excelentă pentru diabetici, precum și pentru vegani și vegetarieni, și sportivi (nu doar datorită conținutului ridicat de proteine). Susține sănătatea inimii și a vaselor de sânge și are multe alte efecte pozitive (vezi mai sus).
Însă spirulina și chlorella nu se exclud reciproc. Deci, nu trebuie să alegeți doar una dintre ele. Dimpotrivă, ele se completează reciproc și pot funcționa împreună. Le puteți folosi simultan sau alternativ.
Cum să folosiți spirulina?
Cât de multă spirulină este suficientă? Doza recomandată poate varia în funcție de efectele pe care doriți să le obțineți. În general, se recomandă să rămâneți în intervalul de 1 până la 8 g de spirulină pură (fie sub formă de pudră sau tablete de spirulină) pe zi. Doza obișnuită este de aproximativ 3-4 g pe zi. Cu siguranță nu ar trebui să depășiți doza de 50 g pe zi. Pudra de spirulină poate fi amestecată cu apă sau adăugată în mâncare.
Are spirulina efecte secundare?
Dintre efectele secundare sunt cunoscute doar reacțiile alergice, cum ar fi erupțiile cutanate sau dificultățile temporare de respirație. Uneori poate apărea o diaree ușoară ca reacție tranzitorie a organismului.
Pot copiii să folosească spirulina?
Da, copiii sănătoși de la vârsta de 3 ani pot folosi spirulina în doze adaptate greutății lor. Dacă aveți îndoieli, consultați medicul.
Este spirulina potrivită pentru animale?
Da, spirulina poate fi folosită de câini, pisici, cai și alte animale cu aceleași beneficii ca la oameni. Dacă animalul dumneavoastră suferă de probleme de sănătate pentru care spirulina ar putea fi contraindicată, consultați medicul veterinar.
